Atmen zur Blutdrucksenkung | Human Movements by Marc Huisman

Atmen zur Blutdrucksenkung

Eine Frau hält sich eine Hand auf der Brust, die andere auf dem Bau und atmet mit geschlossenen Augen

Diese klinische Studie belegt einen absoluten Gamechanger für Führungskräfte mit hohem Blutdruck: Ein hochohmiges Atemtraining (IMST – Inspiratory Muscle Strength Training) von nur 5 Minuten täglich (30 tiefe Atemzüge gegen einen starken Widerstand) senkt den systolischen Blutdruck um durchschnittlich 9 mmHg. Dieser Effekt ist vergleichbar mit aerobem Ausdauertraining oder blutdrucksenkenden Medikamenten. Zudem verbessert es die Gefäßfunktion und senkt oxidativen Stress.

 

    • Name der Studie: Time-Efficient Inspiratory Muscle Strength Training Lowers Blood Pressure and Improves Endothelial Function, NO Bioavailability, and Oxidative Stress in Midlife/Older Adults With Above-Normal Blood Pressure
    • Link zur Studie:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34187206/
    • Autor / Autorin: Craighead et al.
    • Veröffentlichungsjahr: 2021