Wie würde es sich anfühlen,
sich wieder dynamisch und
fit zu fühlen?
HEALTHSPAN VS LIFESPAN
Ist ihnen bewusst was sie durch ein gezieltes Training bewirken können?
Durch gezieltes Longevity-Training maximieren wir Ihre Healthspan, indem wir nicht nur Ihre Lebensjahre verlängern, sondern die Zeit, die Sie vital, schmerzfrei und in bester körperlicher Verfassung verbringen.
Mittels präziser Diagnostik und regelmäßiger Analysen erstellen wir Ihre persönliche Longevity-Score-Card, um exakt den Handlungsbedarf zu identifizieren. Durch eine ganzheitliche Steuerung aus Trainingswissenschaft, funktioneller Bewegung und Ernährungsbiologie stärken wir gezielt Ihre Muskelkraft, Beweglichkeit sowie das Herz-Kreislauf-System, damit Sie bis ins hohe Alter unabhängig, dynamisch und voller Lebensqualität bleiben.
Mit anderen Worten, wenn Sie mitspielen, findet eine individuelle, zielgerichtete und ganzheitliche Entwicklung in ihrem Training statt.
Key Performance Indicators
Dies sind die KPI's, die in Ihrem Training berücksichtigt werden
um Ihre Healthspan zu verlängern
Kraft
Kraft
Ausdauer
Ausdauer
Mindset
Mindset
Balance und Gleichgewicht
Balance und Gleichgewicht
Regeneration und Schlaf
Regeneration und Schlaf
Reaktionsvermögen und Geschwindigkeit
Reaktionsvermögen und Geschwindigkeit
Beweglichkeit und Mobilität
Beweglichkeit und Mobilität
Prävention
Prävention
Die
Longevity-score-card
Zeigt genau wo wir stehen, an welchen punkten handlsungsbedarf besteht und wie wir uns entwicklen
Zur besseren Visualisierung fließen die Daten in eine Matrix, so dass Stärken und mögliche Schwächen sichtbargemacht werden um somit individuelle Schwerpunkte ins Training einfließen zu lassen.
Zum einen wird so der Prozess und die Entwicklung im Training dokumentiert. Zum anderen ist direkt zu erkennen wo der eigentliche jeweilige Bedarf ist um gezielt und vor allem individuell das Training auszurichten.Desweiteren werden die Daten mit “Normwerten” abgeglichen, so dass wir direkt erkennen können wo der status-quo liegt. Dies macht das Training zielgerichtet und vor allem ganzheitlich um das Höchstmaß an autonomität zu gewinnen und alle vorhandne Mittel ausschöpfen können.
Um die Matrix vom Kunden zu gestalten werden regelmäßig folgende Punkte s.u. getestet.
Ein starkes und gesundes Herz im Alter basiert vor allem auf einer regelmäßigen, cardiovaskulären Vorsorge und einer individuell angepassten, moderaten Bewegung. Solche Check-ups helfen dabei, Risikofaktoren und Überlastungen frühzeitig zu erkennen, um die Vitalität und Lebensqualität langfristig zu erhalten.
Ein niedriger Ruhepuls im Alter ist ein wichtiger Indikator für ein starkes, effizient arbeitendes Herz und schützt den Körper vor unnötigem Verschleiß. Zudem sinkt dadurch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die allgemeine Lebenserwartung erhöht sich.
Der VO2-max-Wert (die maximale Sauerstoffaufnahme) sinkt ab dem 30. Lebensjahr ganz natürlich um etwa 10 % pro Jahrzehnt. Durch regelmäßiges Ausdauertraining lässt sich dieser Rückgang jedoch deutlich verlangsamen und die kardiorespiratorische Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter gut erhalten.
Regelmäßige Blutdruckmessungen im Alter sind so wichtig, weil Bluthochdruck lange Zeit unbemerkt bleibt und unbehandelt das Risiko für lebensgefährliche Folgeschäden wie Schlaganfälle, Herzinfarkte und Nierenschäden drastisch erhöht. Gleichzeitig hilft die Kontrolle dabei, die Medikation optimal einzustellen, um gefährliche Stürze durch einen zu niedrigen Blutdruck zu verhindern.
Die Überwachung der Sauerstoffsättigung ist wichtig, um eine Unterversorgung des Körpers mit Sauerstoff frühzeitig zu erkennen, da lebenswichtige Organe wie das Gehirn und das Herz andernfalls Schaden nehmen können. Zudem hilft sie dabei, den Verlauf von Vorerkrankungen der Lunge oder des Herzens kontinuierlich zu kontrollieren.
Schlaf ist für den Menschen enorm wichtig, da er dem Körper die notwendige Zeit zur körperlichen Regeneration, zur Stärkung des Immunsystems und zur Zellreparatur bietet. Gleichzeitig verarbeitet das Gehirn während der Ruhephase das am Tag Gelernte, speichert wichtige Informationen ab und entrümpelt neuronale Netzwerke, was für unsere geistige Leistungsfähigkeit und emotionale Balance unverzichtbar ist.
Die Optimierung der Körperzusammensetzung – das gezielte Verhältnis von Muskelmasse, Körperwasser und Körperfett – ist entscheidend, da sie den Grundumsatz steigert, die körperliche Leistungsfähigkeit maximiert und das Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes drastisch senkt. Zudem schützt ein gesundes Verhältnis den Stoffwechsel, stärkt den Bewegungsapparat und sorgt langfristig für mehr Vitalität sowie Lebensqualität.
Eine ausgewogene Ernährung wirkt wie eine Verjüngungskur für unsere Zellen, da sie ihnen genau die Bausteine liefert, die sie zur täglichen Reparatur und Erneuerung brauchen. Gleichzeitig schützt sie den Körper vor stillem, chronischem Stress, der den Alterungsprozess beschleunigt und Auslöser für viele typische Alterskrankheiten ist.
Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine gängige Maßzahl zur groben Einschätzung des Körpergewichts, indem er das Gewicht ins Verhältnis zur Körpergröße setzt. Allerdings unterscheidet er nicht zwischen Muskel- und Fettmasse, weshalb er nur als erster Orientierungswert dient.
Das Taille-Hüfte-Verhältnis beschreibt die individuelle Verteilung des Körperfetts durch den direkten Vergleich der beiden jeweiligen Körperumfänge. Dieser Wert dient als wichtiger gesundheitlicher Indikator, um das Risiko für bestimmte stoffwechselbedingte Erkrankungen anhand der Bauchfettverteilung einzuschätzen.
Die Analyse spezieller Longevity-Blutwerte ermöglicht es, das tatsächliche biologische Alter zu bestimmen und chronische Entzündungen sowie Stoffwechsel- und Hormonstörungen frühzeitig zu erkennen. Dadurch können Sie gezielt mit Ernährung, Lebensstil und Supplementen gegensteuern, um Krankheiten vorzubeugen und die gesunde Lebensspanne zu verlängern.
Allgemeine Kraftwerte sind für die Longevity entscheidend, weil sie als starker Prädiktor für die Lebenserwartung dienen und vor altersbedingtem Muskelabbau sowie Gebrechlichkeit schützen. Zudem fungieren gut trainierte Muskeln als essenzielle Stoffwechsel- und Hormonorgane, die Entzündungen hemmen, die Insulinsensitivität verbessern und die körperliche sowie kognitive Autonomie bis ins hohe Alter sichern.
Die Messung der Griffkraft gilt als verlässlicher Indikator für die allgemeine körperliche Verfassung und Muskelgesundheit im Alter. Ein schwacher Wert korreliert wissenschaftlich erwiesen mit einem höheren Risiko für altersbedingten Muskelabbau (Sarkopenie), kardiovaskuläre Erkrankungen und eine verkürzte Lebenserwartung.
Die Überprüfung der Hängekraft im Alter ist ein wertvolles Diagnosemittel, um den allgemeinen Fitnesszustand sowie den Erhalt der Muskulatur und Gelenkgesundheit zu bewerten. Ein solcher Test hilft dabei, frühzeitig funktionelle Defizite zu erkennen und das Risiko für Stürze oder den Verlust der Selbstständigkeit im Alltag zu minimieren.
Der Sit-to-Stand-Test ist für die Langlebigkeit von zentraler Bedeutung, da er das Zusammenspiel aus Muskelkraft, Gelenkbeweglichkeit und Balance misst und somit ein starker Indikator für das biologische Altern und das Sterberisiko ist. Ein schlechteres Abschneiden zeigt frühzeitig drohende Gebrechlichkeit und Sturzrisiken auf, was gezieltes Gegensteuern ermöglicht.
Eine gute Schnellkraft ist im Alter überlebenswichtig, um bei einem Stolperer blitzschnell zu reagieren und Stürze durch einen schnellen Ausfallschritt zu verhindern. Gleichzeitig schützt die exzentrische Kraft Gelenke und Muskeln, indem sie alltägliche Abwärtsbewegungen wie das Hinsetzen oder Treppenabsteigen kontrolliert abbremst.
Allgemeine Beweglichkeit ist im Bereich Longevity von zentraler Bedeutung, da sie die Gelenkgesundheit und einen vollen Bewegungsradius bis ins hohe Alter sichert, was Stürze verhindert und die Selbstständigkeit im Alltag bewahrt. Zudem fördert sie eine ökonomische Muskel- und Gelenkfunktion, wodurch altersbedingten Haltungsschäden und chronischen Schmerzen effektiv vorgebeugt wird.
Das Testen des Reaktionsvermögens im Alter ist entscheidend, um altersbedingte Defizite frühzeitig zu erkennen und das Risiko von Stürzen sowie Verkehrsunfällen zu minimieren.
Zudem ermöglicht eine rechtzeitige Überprüfung gezielte Gegenmaßnahmen wie ein Koordinationstraining, um die persönliche Selbstständigkeit und Mobilität möglichst lange zu erhalten.
Schnellkraft und Explosivität nehmen im Alter zwar durch den natürlichen Verlust an schnellen Muskelfasern ab, lassen sich aber durch gezieltes, altersgerechtes Training effektiv erhalten. Solche dynamischen Übungen verbessern nicht nur die Alltagsfitneß und Beweglichkeit, sondern senken durch eine verbesserte Reaktionsfähigkeit nachweislich auch das Sturzrisiko.
Ein gesundes Gleichgewichtsorgan im Innenohr ist essenziell für die Sturzprophylaxe und verlangt regelmäßige Durchblutungsförderung sowie gezieltes Koordinationstraining. Da die Balance-Fähigkeit direkt mit einem aktiven Altern (Longevity) verknüpft ist, helfen schon tägliche Übungen wie der Einbeinstand, das Gehirn und die Muskulatur langfristig fit zu halten.
