Diese Meta-Analyse bestätigt, dass spezifisches Rumpfstabilisierungstraining (Core Stability) chronische Lendenwirbelsäulenschmerzen hocheffektiv senkt.

Die isometrische Voraktivierung der tiefen Rumpfmuskeln (wie M. transversus abdominis) minimiert die Scherkräfte auf die Bandscheiben unter axialer Last. Bei Vielsitzern stellt diese neuronale Ansteuerung die Stabilität im Beckenbereich wieder her und nimmt die Bewegungsangst. Isometrische Halteübungen im Warm-up sind daher als “Rumpf-Zylinder-Aktivierung” zwingend notwendig, um die Wirbelsäule bei schweren Kniebeugen oder Kreuzheben zu sichern.

• • Name der Studie : Exercise interventions for the treatment of chronic low back pain: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials
  • Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33186705/
  • Autor / Autorin: Hayden JA et al.
  • Veröffentlichungsjahr: 2021