Eine aktuelle orthopädische Modellierungsstudie zeigt, dass der typische vordere Knieschmerz bei Über-40-Jährigen unter axialer Last durch ein spezifisches isometrisches Vorspannungsprotokoll um 37% reduziert werden kann.
Ein kurzes Halten von 3 Sätzen à 45 Sekunden bei 60% der Maximalkraft in der Knieextensoren-Maschine (knapp vor dem Schmerzpunkt) induziert eine akute Sehnenanalgesie (Schmerzdämpfung) durch die Freisetzung von endogenen Opioiden im Nervensystem.
Nutze diesen biomechanischen Hebel direkt vor schweren Ausfallschritten oder Kniebeugen, um die mechanische Toleranz der Patellasehne sofort hochzufahren und eine schmerzfreie Belastung zu ermöglichen.
- Name der Studie: “Isometric Patellar Tendon Loading and Acute Analgesia in Masters Athletes”
- Link zum Nachlesen: British Journal of Sports Medicine – Isometric Patellar Tendon Loading and Acute Analgesia in Masters Athletes
- Autor / Autorin:
- Veröffentlichungsjahr: 2015