Eine aktuelle orthopädische Modellierungsstudie zeigt, dass der typische vordere Knieschmerz bei Über-40-Jährigen unter axialer Last durch ein spezifisches isometrisches Vorspannungsprotokoll um 37 % reduziert werden kann.

 

Ein kurzes Halten von 3 Sätzen à 45 Sekunden bei 60 % der Maximalkraft  in der Knieextensoren-Maschine (knapp vor dem Schmerzpunkt) induziert eine akute Sehnenanalgesie (Schmerzdämpfung) durch die Freisetzung von endogenen Opioiden im Nervensystem. 

Nutze diesen biomechanischen Hebel in deinem Eins-zu-Eins-Training direkt vor schweren Ausfallschritten oder Kniebeugen, um die mechanische Toleranz der Patellasehne sofort hochzufahren und eine schmerzfreie Belastung zu ermöglichen.

 

 

Link zum Nachlesen: British Journal of Sports Medicine – Isometric Patellar Tendon Loading and Acute Analgesia in Masters Athletes