Diese systematische Übersicht zeigt, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren bei Erwachsenen ab 55 Jahren die Kraftausbeute im Unterkörper und die funktionelle Mobilität (gemessen am 30-Sekunden-Sit-to-Stand-Test) extrem effektiv steigert. Omega-3 hilft, die altersbedingte, chronische Entzündungslast (“Inflammaging”) herunterzuregulieren, welche ansonsten die katabole Zerstörung von Skelettmuskelmasse vorantreibt.

Name der Studie: Effects of Omega-3 Supplementation Alone and Combined with Resistance Exercise on Skeletal Muscle in Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis

Link zur Studie: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9182791/
Autor / Autorin: Wissenschaftliches Meta-Analyse-Team (via PMC)
Veröffentlichungsjahr: 2022