Ernährung
Explosivität für funktionelle Leistungsfähigkeit
Explosive Bewegungsausführung bei moderater Last (30–90 % des 1RM) steigert die funktionelle Leistungsfähigkeit und Spitzenleistung massiv.
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Dein Online-Journal für ein langes, gesundes Leben
Healthspan vor Lifespan. Im Online-Journal von mir erfahren sie, wie sie Bewegung, smarte Ernährung und gezielten Sport nahtlos in deinen Alltag integrierst. Evidenzbasiert, praxisnah und manchmal sicherlich auch direkt umsetzbar – für mehr Vitalität in jedem Lebensjahr.
Kategorie: Ernährung
Ernährung
Kreatin für die Muskelzellhydration
Nutze Kreatin (3–5 g täglich) als Longevity-Hebel, um nicht nur die Muskelzellhydration hochzuhalten, sondern die alltägliche Leistungsfähigkeit bei schweren Grundübungen entscheidend zu verbessern.
Ernährung
Omega-3 gegen “Inflammaging”
Omega-3 hilft, die altersbedingte, chronische Entzündungslast (“Inflammaging”) herunterzuregulieren, welche ansonsten die katabole Zerstörung von Skelettmuskelmasse vorantreibt.
Ernährung
Abnehmmedikamente im Fokus
Diese aktuelle Netzwerk-Metaanalyse untersucht die Auswirkungen von modernen Abnehm-Medikamenten (GLP-1-Agonisten wie Semaglutid/Tirzepatid). Die Daten belegen, dass der enorme Gewichtsverlust häufig mit einem hochsignifikanten Abbau an fettfreier Muskelmasse einhergeht.
