Bewegungsapparat
Training bei Kniearthrose
Die Studie belegt, dass Krafttraining mit schwerer Last bei Kniegelenksarthrose verbessert die Belastungstolleranz.
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Kategorie: Longevity
Bewegungsapparat
Rate of Force Development
Die Studie belegt, dass die Rate of Force Development (RFD) – also die Geschwindigkeit der Kraftentwicklung – im Alter funktionell wesentlich entscheidender ist als die reine Maximalkraft.
Ernährung
Explosivität für funktionelle Leistungsfähigkeit
Explosive Bewegungsausführung bei moderater Last (30–90 % des 1RM) steigert die funktionelle Leistungsfähigkeit und Spitzenleistung massiv.
Ernährung
Kreatin für die Muskelzellhydration
Nutze Kreatin (3–5 g täglich) als Longevity-Hebel, um nicht nur die Muskelzellhydration hochzuhalten, sondern die alltägliche Leistungsfähigkeit bei schweren Grundübungen entscheidend zu verbessern.
Ernährung
Omega-3 gegen “Inflammaging”
Omega-3 hilft, die altersbedingte, chronische Entzündungslast (“Inflammaging”) herunterzuregulieren, welche ansonsten die katabole Zerstörung von Skelettmuskelmasse vorantreibt.
