Bewegungsapparat
Training bei Kniearthrose
Die Studie belegt, dass Krafttraining mit schwerer Last bei Kniegelenksarthrose verbessert die Belastungstolleranz.
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Kategorie: Bewegungsapparat
Bewegungsapparat
Rate of Force Development
Die Studie belegt, dass die Rate of Force Development (RFD) – also die Geschwindigkeit der Kraftentwicklung – im Alter funktionell wesentlich entscheidender ist als die reine Maximalkraft.
Bewegungsapparat
Cross-Education der Kraft
Diese Publikation beleuchtet den neuronalen Effekt der “Cross-Education” – das Phänomen, dass beim einseitigen (unilateralen) Krafttraining der gesunden Seite auch die untrainierte, gegenüberliegende Seite signifikante Kraftzuwächse erfährt.
Bewegungsapparat
Keine Zeit ist keine Ausrede!
Wer ständig unter Zeitmangel leidet, liefert diese Meta-Analyse die wissenschaftliche Entwarnung: Ein einziger schwerer Arbeitssatz (ca. 6 bis 12 Wiederholungen bis zum Muskelversagen) pro Übung, ausgeführt 2- bis 3-mal pro Woche, reicht völlig aus, um die Maximalkraft signifikant zu steigern.
Bewegungsapparat
Patellasehnen-Pre-Loading
Eine aktuelle orthopädische Modellierungsstudie zeigt, dass der typische vordere Knieschmerz bei Über-40-Jährigen unter axialer Last durch ein spezifisches isometrisches Vorspannungsprotokoll um 37% reduziert werden kann.
